دوشنبه , تیر ۱۳ ۱۴۰۱

تکنیک های ضد پیری که می توانید در خانه انجام دهید

به گزارش بهداشت نیوز:

ماساژ صورت

62c3d578bf0c65b7d89036fa9458d1cf

081fb9cb8c8a7dc8c67e5f85fcaa8270

ماساژ صورت را خودتان هم می توانید در خانه انجام دهید. ورزش صورت حکم لیفتینگ صورت را دارد زیرا گردش خون و عضلات صورت را تقویت می کند.

با سر انگشت ها پیشانی را از پایین به بالا لمس کنید. می توانید جمجمه را هم ماساژ بدهید. انگشت ها به شکل دایره ای حرکت دهید. سپس به سمت گونه ها بروید و به سمت گیجگاه ماساژ بدهید. ۲ الی ۳ بار در هفته این تمرین را انجام دهید و قبل از ماساژ دست ها را تمیز بشوئید.

حروف الفبا

d394135243c83c92337e444724131d63

برای تقویت ماهیچه های صورت که کمی ضعیف شده اند و باعث ایجاد چین و چروک روی صورت می شوند شاید لازم باشد حروف الفبا را بخوانید. به عنوان مثال با تلفظ حروف انگلیسی X و O برخی از عضلات صورت را  تقویت کرده و مانع از چین و چروک و پیری صورت می شوید. روزانه چند دقیقه این حروف را تمرین کنید.

عضلات گیجکاه

8abb97601072904c926e55f6e305fbdd

این تمرین باعث تحرک بیشتر برخی از عضلات صورت و از همه مهم تر عضلات گیجکاه می شود. با ضعیف شدن عضلات گیجکاه قسمت بالای صورت شروع به چروک شدن می کند. یوشیکو مامادا مخترع این تکنیک با استفاده از یکسری تمرین های تنفسی است.

در مقابل آینه بایستید. دست راست را روی گیجکاه سمت چپ صورت قرار دهید به طوری که انگشت ها در گوشه چشم و گوشه ابروها قرار بگیرد. پوست را به آرامی فشار دهید و بکشید.

سپس سر را به سمت راست خم کنید. شانه ها باید کاملا ریلکس و آزاد باشند.

زبان را بیرون بیاورید و با صدای “ها” نفس را بیرون بدهید. نفس را با بینی داخل بدهید. ۴ تا ۵ مرتبه تمرین تنفس را تکرار کنید.

زبان را به داخل دهان برگردانید. عضلات را ریلکس کنید و به حالت اولیه برگردید.این تمرین را به سمت چپ هم تکرار کنید.

ژیمناستیک صورت

b30d980a5643aa229a0dc6ddff41b1f2

چشم ها را ببندید و ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید. سپس دست ها را روی پیشانی قرار دهید و به آرامی فشار دهید. چشم ها را به جهت عقربه های ساعت بچرخانید. این تمرین مانع از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم ها و بینی می شود.

سپس صورت را باد کنید نفس را داخل بدهید و باد را داخل دهان نگه دارید. باد را از یک طرف به طرف دیگر صورت تکان بدهید. ۱۰ ثانیه این تمرین را انجام دهید تا از چین و چروک های اطراف دهان و گونه های شل و افتاده خلاص شوید.

شکلک های خنده دار

4f3239391c5cea96e54268039b6bb8b8

برای برگرداندن تازگی و جوانی پوست نباید زیاده از حد جدی باشید. با صورت های خنده دار هم می توانید به هدف خود برسید. به عنوان مثال دهان را تا جایی که می توانید باز کنید و زبان را به چانه برسانید. و یا این که ادای آدم های شگفت زده را در بیاورید. ابروها را بالا بدهید و دهان را کامل باز کنید.

صورت دلقک

4048463e943628a60d89afe638986f89

صورت دلقک یکی از تمرین های معروف برای مبارزه با پیری است. این تمرین عضلاتی که برای لبخند به کار می روند را تقویت می کند یعنی مانع از ایجاد چروک لبخند می شود.

تا جایی که می توانید دهان را برای لبخند باز کنید و لبخند بزنید. ابروها را بالا و پایین بدهید و به بینی چروک بیندازید. بعد از ۱۰ ثانیه لبخند را متوقف کنید و چانه را ۵ ثانیه پایین بیاورید. این تمرین را سه بار در هفته تکرار کنید.

یوگای صورت

تاثیر یوگای صورت از ماسک ها و کرم ها بیشتر است. روش های زیادی برای یوگای صورت وجود دارد که می توانید به تنهایی در خانه انجام دهید.

 

منبع: بدونیم

درباره kabook

قبلی دلایل خشکی چشم و بهترین روش های درمان آن
بعدی روش های درمان خانگی و سنتی درد شانه

موارد جالب

dc4627c709829e04c9c3b6db6c3725fa

هر آنچه باید درباره لایه‌برداری پوست بدانید

سال‌هاست که متخصصان پوست و مو از لایه‌‌برداری پوست یا پیلینگ برای برطرف کردن مشکلات پوستی از قبیل لک‌،‌ آکنه، تغییر رنگ، چین و چروک، زبری و... استفاده می‌کنند. آیا می‌دانید انواع لایه‌برداری چیست و چگونه انجام می‌شود؟

دیدگاهتان را بنویسید